ilość białka

Przyczyn moze byc wiele, duza ilosc blonnika, ciezkostrawne produtky, malo warzyw, duze ilosci bialka, laktoza, itd. Moze to byc tez nie zwiazane z odzywianiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-10 10:46:33

gotowanie nie musi zajmować pół dnia. Nabial jest kiepskim źrodlem bialka, zawiera estrogeny, nadmierna ilość moze powodować wzrost prolaktyny. Obnizenie go w diecie do minimum, przy wiekszym spozyciu jaj, mies, ryb, owoców morza przynosi same korzyści

Czytaj ze zrozumieniem.. Nie ma na to znaczenia w sensie ilość tłuszczy = otłuszczenie ale dobór tłuszczy/węgli/białka. Naucz się czytać dopiero komentuj ok?

zmniejszyłem ilość piersi z kurczaka i ryżu, mam teraz wegli 5,0 i białka 2,35 , ale nie wiem co tu zmienić żeby tłuszcz podnieść ;/

[...] - trochę mało, proponuje 1)Wyciskanie hantelek płasko 12-10-8-6 2)Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 12-10-8-6 3)Rozpiętki 4serie 12-10pow. Do tego zadbaj o wystarczającą ilość godzin snu, 8-9 i nie ćwicz byle było tylko z mniejszym obciążeniem ale w równym tempie i dokładnie. Na Twoim miejscu te wszystkie odżywki bym odstawił i dodał dobre [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany śniadanie 7:00 Produkty b.d. 822 72 24 74 Mleko 0,5 % g 117 11 1 15 Twaróg Łowicki chudy - Łowicz g 96 21 0 2 Tuńczyk w oleju g 190 27 8 0 Chleb żytni Dobry ze Słonecznikiem - Schulstad g 419 13 15 57 usuń Drugie śniadanie 11:00 Produkty b.d. 598 23 23 [...]

najpierw chce znac rozklad i ilosc treningow a wtedy pod odpowiednia intensywnosc bede ukladal diete , na pewno beda obciete wegle na rzecz bialka i od godziny 19.00 bede staral sie spozywac jak najmniej wegli i oprzec posilki o bialko pozdro

Nie uwazacie ze węgli jest nadto za dużo?? Bo aż 8g na kg masy ciała,białka wychodzi 3g.Co o tym myslicie?Boje sie aby przez tą duza ilość żarcia nie załapać tłuszczu...

wg posiadnych informacji. ghg aplikowano karzelkom wlasnie na noc. Warunkiem było minimalny poziom cukry we krwi, czyli spozycie małego posilku minimum na 2 godz. przed snem. ponoc nadmierna ilośc skladnikow odzywczych jak cukry , (bialka i tluszcze też) zaklucała dzialanie syntetycznego hgh. trzeba jednak wżiąc pod uwagę,żę karzełki nie miały [...]

no dieta to twoj problem. obija sie o głodówkę jezeli chcesz schudnąć musisz jeść więcej i częściej. Białko nakręca metabolizm . ogranicz węglowodany do 100 g max na dobę. białka jedz co najmniej 2g/kg masy ciała. zwiększ ilość powtórzeń na siłowni

na jakiej ilość kcal bazowałeś i przy jakiej wadze? ile białka, a ile tłuszczy?

Najpierw ustal swoją BMR (basal metabolic rate – podstawową przemianę materii). ilość kalorii z tłuszczu, białka; deficyt kalorii to BMR – X%: Dzień 1 – 85% tłuszcz, 15% białko, kalorie = BMR – 5% Dzień 2 – 75% tłuszcz, 25% białko, kalorie = BMR – 10% Dzień 3 – 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR – 15% Dzień 4 – 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie [...]

[...] 1g tłuszczu/kg to możesz poluzować z węglami nieco 4g węgli na kg. Ogólnie rzecz biorąc grunt, żeby posiłki były dalej regularne i po prostu nieco zmniejszaj w nich ilość produktów z dużą zawartością węgli. Np: 1. Musli 100 g + 250 ml mleka + 2 jajka + 1 białko Zamień na Musli 60 g + 250 ml + 2 jajka 2. Ryz 100g + pierś 150-200 g + 300 [...]

No teoretycznie tak, jednak nauczyłem się zmniejszać ilość węgli w ciągu dnia na rzecz białka (nie mówiąc o posiłku potreningowym jeśli trening wypada po południu) i tego chciałbym się trzymać bo dobrze mi służy taki system. Tylko czy jest przy robieniu masy odpowiednie?... nie chciałbym się zalać bf....

[...] z oliwek Extra Vergine 15 ml Jak jesz jaja to oliwy nie trzeba, mają tłuszcz w żółtkach. Oliwę możesz do ryby dać. Zjedz tu czasem twaróg, najlepsza opcja na noc Zmniejsz ilość tłuszczy - daj 60 g Białka daj 120 g Z ryżem białym ok, jak Ci najbardziej smakuje to jedz Lepiej piec niż smażyć Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 [...]

mało wegli i bialka poniewaz porcja zaproponowana przez producenta to tylko 70g , na to musisz zwrocic uwage własnie jaka ilosc jest podana, nieraz zdarza sie ze prod.podaje porcje nawet i 250g... patrz zawsze na zawartosc w 100g najlepiej tu te ilosci beda zblizone. a tak naprawdę porcje i tak bedziesz dobieral dla siebie indywidualnie pod własne [...]

[...] sosem w którym zapewne jet cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy, ta redukcja nie skończy się dobrze, dieta fatalna, nie masz nawet 2g białka,kg masy ciała, tragicznie niska ilość węgli i za mało kalorii, szybko zablokujesz metabolism i z redukcji dupa, polecą Ci ale mięśnie. Polecam CI uciułać skąś stówe i poszukać jakiegoś trenera który dobrze [...]

Ilość tłuszczu i białka jest przerażająco mała. Taka ilością tłuszczu zniszczysz sobie układ hormonalny. Jak pijasz kawę z cukrem to czemu nie wliczyłaś tego cukru? Swoją drogą cukier(w każdej postaci) do całkowitej eliminacji. Zapraszam do czytania Co jedzą Ladies i Co daje nam natura (linki w regulaminie) i według tego ułóż porządną miskę na [...]

[...] i więcej mleka, jajek (białka), warzyw i owoców. Batoniki i czekolada i inne pierdoły odpadają (w sumie to już od dawna takich wynalazków nie jem). Oczywiście będę uważać na ilość tłuszczu w jedzeniu. Wg mnie siłownia i wysiłek grania w nogę po jakimś czasie powinno przynieść jakieś efekty. Pewnie robię wszystko źle.. mimo to wole robić coś po [...]

Jeżeli chcesz jeść to co napisałeś to nigdy nie będziesz dobrze wygladać. W tym jedzeniu nie ma białka pełnowartosciowego ktorego ilośc powinna wynosić minimum 2g na 1kg masy ciala czyli 160g w ciagu dnia.